Planejar sua primeira trilha pode te afastar de muitos problemas, é comum ver iniciantes que por não conhecerem a dificuldade do caminho e esforço físico, acabam tendo uma primeira experiência ruim, e um momento que poderia ser incrível acaba virando um trauma. Fizemos um guia completo de tudo que você precisa considerar antes de topar aquele trekking.
Como funcionam os níveis das trilhas?
O Brasil possui diversos terrenos, que podem ser partes íngremes com escalada, utilização de cordas, cruzamento de rios e entre outras características que podem dificultar a caminhada, por isso existe uma classificação de trilhas feita pela Federação de Esportes de Montanha do Estado do Rio de Janeiro (FEMERJ).
Isso ajuda você saber se tem as condições físicas e equipamentos suficientes para cada
Na tabela é considerado: esforço Físico, exposição ao risco, orientação do caminho e exposição ao sol na trilha.
Categorias de trilhas
Trilha: Quando a ida e a volta se dão pelo mesmo caminho;
Travessia: Uma trilha que começa em um local e termina em outro local;
Circuito: quando a trilha começa e termina no mesmo local, mas seguindo por caminhos diferentes.
Exemplo de trilhas com níveis de dificuldade:
- Núcleo do Engordador – São Paulo – Nível Leve
Esta trilha é alto guiada, probabilidade pequena de acidentes graves, geralmente possui sinalização e baixa exposição ao sol.
- Pedra da Gávea – Rio De Janeiro – Nível Moderada superior
Trilha com pouca sinalização, baixa probabilidade de acidentes graves, com algumas bifurcações, mas com o seu caminho ainda definido, média de 33% até 66% do caminho com exposição ao sol.
- Travessia Petrópolis x Teresópolis – Rio De Janeiro – Nível Pesado
Trilha sem nenhuma sinalização, com muitas bifurcações que podem confundir o caminhante, probabilidade média de lesões e 66% até 100% do caminho com exposição ao sol.
- Travessia Serra Fina – Minas Gerais – Nível Extra Pesado
Requer conhecimento para navegação terrestre com aparelho de GPS ou mapas topográficos e bussola, probabilidade alta de lesões graves, necessário escalaminhada e mata fechada em alguns trechos.
Como calcular o tempo de uma trilha?
Conforme a norma alemã DIN 33466 (sinais para trilhas de caminhada) a média de tempo de é:
- Iniciantes: sobem aproximadamente 300 ou 200 metros por hora.
- Trilheiro Regular: consegue fazer cerca de 400 metros por hora, em subida.
- Montanhistas experientes: sobem aproximadamente 600 metros por hora.
Geralmente em montanhas a média de 4 quilômetros em uma hora é uma velocidade confortável para caminhadas. Há também sites que calculam uma média de tempo para você como o: Wanderndeluxe e o Bergfreunde.
Como saber o peso ideal da Mochila?
Para não sobrecarregar seu corpo, o peso da cargueira para trekking que envolve mais de 1 dia não pode pesar mais do que 20% da sua massa corporal, escolha barraca leve, leve apenas as roupas leves e necessárias.
Já as mochilas de hiking, para passeios de 1 dia, não devem ultrapassar os 10% do seu peso.
Qual calçado ideal para trilha?
Ao pensar em comprar um tenis ou bota para fazer trilhas, considere os seguintes pontos:
- Tenha bom solado para impacto dos movimentos, reduzindo o desgaste nas articulações;
- Condições climáticas diversas, são interessantes tênis impermeáveis mas com boa respiração para os pés;
- Diferentes tipos de solo, o tênis precisa ter solados com cravos permitem maior estabilidade;
Enfim fazer trilhas é um passeio que além de trabalhar mente o corpo te faz superar limites e ter uma conexão com a natureza. Seu planejamento pode fazer dessa experiência algo muito positivo, para se precaver ainda mais leve seu Kit Primeiros Socorros, aprenda a fazer aqui.
Referências:
Qual é o peso ideal da sua mochila – https://blog.thenorthface.com.br
Classificação de trilhas Técnicas – altamontanha.com
Metodologia de Classificação de Trilhas – www.femerj.org
Estimando o tempo das caminhadas – https://trilhaserumos.com.br
